Устойчивость (Aplomb) – один из основных элементов классического танца. Равновесие танцовщика – это и есть фундаментальный принцип "стабильности" его исполнительского мастерства, критерий того, насколько он владеет своим телом и танцевальным искусством.
Положение фигуры в позах и упражнениях на всей ступне, на полупальцах и пальцах, на двух и на одной ноге должно быть уверенное, устойчивое, без смещения опорной ноги и подскоков на ней.
Корпус – это центр равновесия, он объединяет все остальное. Чтобы полностью справиться с возложенной на него задачей, корпус необходимо тренировать, чтобы, с одной стороны, укреплять и усиливать область поясницы, а с другой стороны, развивать гибкость, чтобы движения были сильными, но плавными. Корпус должен занимать прямое положение, хорошо держать равновесие на ногах.
Будьте внимательными, не следует чрезмерно прогибаться, а заодно и выставлять живот, это серьезная ошибка, точно так же, как и чрезмерно втягивать живот и выпячивать заднюю часть.
Развитие устойчивости начинается с умения распределять центр тяжести корпуса равномерно на одну или на две ноги. Положение фигуры при этом должно быть вертикальное, без наклона вперед или назад и прогиба в пояснице; спина прямая, ягодичные мышцы подтянуты. Поясница укрепляется напряжением спинных мышц. Ни в коем случае нельзя держать спину с напряженно соединенными лопатками, это неизбежно ослабляет подтянутость поясницы.
Основа устойчивости заключается в сохранении вертикальной оси, которая проходит по середине головы и корпуса и заканчивается на пятке, когда стоишь на всей ступне. Ступня не должна опираться на большой палец, а вес тела равномерно распределяется по всей ее поверхности. Стержень устойчивости – позвоночник. Надо рядом самонаблюдений за ощущениями мускулатуры в области спины при различных движениях научиться его ощущать и овладеть им. Когда вы сумеете его почувствовать и захватить мускулатурой в области поясницы, вы уловите этот стержень.
В тех случаях, когда требуется перегиб корпуса в сторону, назад или наклон его вперед, для устойчивости центр тяжести корпуса должен быть на опорной ноге, через которую проходит вертикальная ось тела. Равновесие удерживается благодаря правильному распределению центра тяжести корпуса на опорной ноге в сочетании с подтянутой спиной и бедрами. Сохранению устойчивости способствует также закрепленное в выворотном положении бедро работающей ноги и выворотность опорной.
На высоких полупальцах значительно труднее сохранять выворотность опорной ноги, но при тренировке необходимо вводить их, так как ахиллово сухожилие, икроножная, ягодичная и треглавая (бедренная) мышцы активнее включаются в работу; сильнее развивается и укрепляется свод ступни, нога приобретает красивую законченную линию.
Постановка корпуса:[img]
[/img]
Форум 
Последние изображения 
Поиск 
Регистрация 
Вход 
